Nhiều người nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải tập luyện cường độ cao, nhưng thực tế chỉ cần vận động nhẹ mỗi ngày cũng mang lại nhiều lợi ích. Đi bộ 30 phút, đạp xe nhẹ hoặc tập vài động tác giãn cơ có thể cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Các hoạt động nhẹ giúp cơ thể linh hoạt, tăng sức bền và hạn chế nguy cơ đau mỏi cơ khớp. Quan trọng nhất là duy trì thói quen vận động thường xuyên, không bỏ cuộc giữa chừng.
Khi duy trì hoạt động thể chất, hệ thống tim mạch và hô hấp cũng được cải thiện rõ rệt. Tập luyện giúp tăng cường lưu lượng máu, cung cấp oxy cho các tế bào và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, việc vận động còn giúp cơ thể tiết ra endorphin – “hormone hạnh phúc” giúp tinh thần thoải mái và giảm lo âu. Đây là lý do tại sao nhiều người cảm thấy tràn đầy năng lượng sau khi tập thể dục.
Để duy trì động lực, bạn có thể lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp với sở thích của mình. Ví dụ, nếu thích sự yên tĩnh, hãy thử yoga hoặc thiền trong khi giãn cơ. Nếu thích hoạt động ngoài trời, việc đi dạo trong công viên hoặc leo cầu thang thay vì thang máy cũng là lựa chọn tuyệt vời. Mấu chốt là chọn hoạt động khiến bạn vui và dễ duy trì mỗi ngày.
